Z SM znamy się już od ponad 15 lat, kilkadziesiąt razy leżałem w szpitalach 'rozsianych’ po całym kraju.
Chodziłem już o lasce, zdarzało się też, że nie chodziłem wcale. Któregoś ranka obudziłem się nie widząc dalej niż dłoń przystawiona blisko twarzy. Przez kilka tygodni myślałem że niebawem całkiem stracę wzrok.
To takie przygody na które nikt nie jest gotowy …
Długo trwało zanim holistyczne spojrzałem na swój organizm, ale kiedy zacząłem wprowadzać dobre zmiany, takie jak dieta, ruch i niekonwencjonalne metody leczenia, wtedy pojawił się ODDECH 🌀
Długo trwało zanim nauczyłem się jak okiełznać tę magiczną siłę którą każdy z nas ma w SOBIE, ale dziś mogę podzielić się z WAMI tym transformujących doświadczeniem 🙌
Trening oddechu to proste, bezpieczne i skuteczne narzędzie wspierające osoby ze stwardnieniem rozsianym.
Regularne ćwiczenia mogą poprawić wydolność fizyczną, zmniejszyć stres, zwiększyć świadomość ciała i wspomóc zarządzanie objawami choroby.
Dzięki temu stają się istotnym elementem holistycznego podejścia do leczenia i poprawy jakości życia osób z SM.
Trening oddechu to dla osób z chorobami autoimmunologicznymi to wsparcie zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Życie czasem próbuje nas złamać, niektóre rany nie chca się zagoić, ale nie jesteśmy ofiarami, w naszym sercu jest odwaga i siła WOJOWNIKA i codziennie walczymy dalej…
Dbajcie o siebie i oddychajcie SWOBODNIE ✨
https://www.instagram.com/reel/DFNsW2PK2v5/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Tu możesz przekazać mi swoje 1,5% podatku
#treningoddechu #oddychajswobodnie #oddech #ms
Tu jeszcze podam kilka aspektów jak treningi oddechowe wspomagają organizm w chorobach autoimmunologicznych:
1. Poprawa wydolności oddechowej
- Zapobieganie osłabieniu mięśni oddechowych: SM może osłabiać mięśnie oddechowe, co prowadzi do płytkiego oddychania. Regularne ćwiczenia, takie jak oddychanie przeponowe, wzmacniają te mięśnie.
- Lepsza wymiana gazowa: Głębokie, kontrolowane oddychanie pomaga zwiększyć efektywność dostarczania tlenu do tkanek i usuwania dwutlenku węgla, co wspiera funkcjonowanie organizmu.
2. Redukcja zmęczenia
- Dotlenienie organizmu: Osoby z SM często odczuwają zmęczenie. Trening oddechowy poprawia dostarczanie tlenu do komórek, co może zwiększać poziom energii.
- Lepsza regeneracja: Świadome oddychanie wspomaga regenerację i pozwala szybciej odzyskać siły po wysiłku fizycznym lub psychicznym.
3. Łagodzenie napięcia mięśniowego i spastyczności
- Relaksacja mięśni: Techniki oddechowe, takie jak oddychanie przeponowe czy „Box Breathing”, pomagają rozluźniać napięte mięśnie, co jest częstym problemem w SM.
- Zmniejszenie bólu: Oddech relaksacyjny może obniżyć napięcie w ciele i zmniejszyć odczuwanie bólu.
4. Wsparcie w zarządzaniu stresem i emocjami
- Zmniejszenie stresu: SM wiąże się z dużym obciążeniem psychicznym. Oddychanie świadome, np. techniki uważności (mindfulness), pomaga obniżyć poziom kortyzolu i zmniejszyć lęk.
- Lepsza jakość snu: Regularne ćwiczenia oddechowe mogą poprawić jakość snu, co jest istotne dla osób z SM, które często mają trudności z zasypianiem.
5. Poprawa koncentracji i funkcji poznawczych
- Lepsze ukrwienie mózgu: Głębokie oddychanie zwiększa przepływ krwi do mózgu, co może wspierać funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja, które u osób z SM mogą być osłabione.
- Zwiększenie świadomości ciała: Ćwiczenia oddechowe pomagają lepiej zrozumieć reakcje ciała, co może być pomocne w radzeniu sobie z objawami.
6. Przykładowe techniki oddechowe pomocne przy SM
- Oddychanie przeponowe: Głębokie oddychanie angażujące przeponę, co pozwala na bardziej efektywne dostarczanie tlenu.
- Technika „Box Breathing”: Oddychanie w schemacie 4-4-4-4 (4 sekundy wdech, 4 zatrzymanie oddechu, 4 wydech, 4 pauza).
- Oddychanie z wydłużonym wydechem: Wdech przez 3 sekundy i wydech przez 6 sekund, co pomaga obniżyć tętno i uspokoić organizm.
- Oddech uważnościowy (mindfulness): Skupienie na oddechu i teraźniejszości, co pomaga zmniejszyć stres.
7. Wsparcie w codziennym funkcjonowaniu
- Lepsza jakość życia: Regularne praktykowanie technik oddechowych wspiera lepsze zarządzanie objawami SM, co może poprawić samopoczucie i komfort życia.
- Wsparcie w rehabilitacji: Trening oddechu jest często częścią programów rehabilitacyjnych dla osób z SM, wspierając ich powrót do większej aktywności.
Najnowsze komentarze