Pomagam w odkrywaniu relacji ze swoim ciałem poprzez potencjał naszego oddechu.
Czym jest Trening Oddechu?
..Trening oddechu to skuteczna metoda pracy z ciałem i umysłem, która pomaga w redukcji stresu oraz poprawie koncentracji. Dzięki świadomemu oddychaniu możemy osiągnąć jaśniejszy umysł i lepszą efektywność w codziennych zadaniach. Techniki oddechowe uczą nas, jak pogłębiać świadomość ciała oraz jak kontrolować emocje i wprowadzać harmonię do życia osobistego i zawodowego. Odpowiednio skierowana świadomość oddechowa oraz praca z powięzią pozwalają również łagodzić przewlekły ból, czy to w przypadku chorób autoimmunologicznych czy bólu przeciążeniowego (np, ból pleców, karku, obręczy barkowej czy ból głowy).
Odkryj potęgę oddechu
Trening oddechowy to klucz do poprawy zdrowia, redukcji stresu i zwiększenia energii życiowej. Praktyka pomaga w osiągnięciu wewnętrznej równowagi, wspiera układ oddechowy i sercowo naczyniowy oraz poprawiają ogólne samopoczucie. Dzięki regularnym ćwiczeniom oddechowym możesz cieszyć się lepszym zdrowiem fizycznym i psychicznym, co przekłada się na jakość życia każdego dnia.
Odpowiednio dopasowany do Twoich potrzeb trening oddechu pomoże Ci:
– lepiej transportować tlenu do mózgu oraz mięśni
– poprawić wzorce oddechowe oraz ruchowe
– zredukować stres
– poprawić jakość snu
– poprawić koncentrację
– pozbyć się chrapania i bezdechu
– wzmocnić układ odpornościowy
– polepszyć pracę układu sercowo naczyniowego
– podnieść wydajność w pracy czy aktywności sportowej
– zapanować nad hiperwentylacją oraz pozbyć się zadyszki
– pomóc pozbyć się zatkanych zatok, migren czy przewlekłego bólu
Trener
Maciej Grad
Mac jest certyfikowanym instruktorem szkoły Oxygen Advantage. Posiadając doświadczenie w capoeirze i treningu flow, włącza do swoich nauk praktykę pracy z oddechem funkcjonalnym i manipulacje powięziowe. Dzięki własnemu podejściu łączącemu trening oddechowy z ruchem funkcjonalnym i treningiem naturalnym udało mu się zatrzymać postęp przewlekłego stwardnienia rozsianego i zapalenia jelita grubego, które pozostawiały go w stagnacji przez lata.
Jego misją jest wykorzystanie metod oddechowych w celu osiągnięcia i poprawy kondycji fizycznej oraz samopoczucia osób cierpiących na problemy zdrowotne, a także pomóc miłośnikom aktywności fizycznej w poprawie wytrzymałości i osiąganiu lepszych wyników.
Prowadzi własne studio „Przylesie 12”, w którym uczy indywidualnie i grupowo, jak dzięki świadomości i systematycznej praktyce możemy regulować nasz układ nerwowy. Prowadzi szkolenia firmowe i warsztaty oddechowe, organizuje ekstremalne spacery i treningi biogimnastyki. Pracuje w języku polskim i angielskim.
Praca z oddechem - dostępne praktyki
Indywidualne Sesje Oddechowe
Spersonalizowane sesje dostosowane do Twoich potrzeb, które pomogą w powrocie do zdrowia oraz pozwolą osiągnąć optymalną równowagę i relaks.
Grupowe Warsztaty Oddechowe
Dołącz do naszych warsztatów, aby nauczyć się technik oddechowych w inspirującej atmosferze grupowej.
Szkolenia dla firm
Skorzystaj z konsultacji, aby dowiedzieć się, jak oddech może wspierać Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Treningi drużynowe
Treningi dla drużyn sportowych, wprowadzające poprawę funkcjonalności oddechu w celu poprawy wydolności wzmacniania kondycji.
Kursy online
Ucz się w swoim tempie dzięki naszym kursom online, które oferują pełen zakres technik oddechowych.
Szkolenia dla Firm
Warsztaty Efektywności
Warsztaty skupiają się na technikach oddechowych, które zwiększają produktywność i redukują stres w miejscu pracy.
Zarządzanie Stresem
Szkolenie koncentruje się na strategiach radzenia sobie ze stresem, które poprawiają samopoczucie pracowników.
Koncentracja i Uważność
Program ten uczy technik uważności, które pomagają w zwiększeniu koncentracji i efektywności pracy.
Komunikacja i Współpraca
Szkolenie rozwija umiejętności komunikacyjne, co przekłada się na lepszą współpracę w zespole.
Motywacja i Inspiracja
Warsztaty mają na celu pobudzenie motywacji i inspiracji wśród pracowników, co prowadzi do lepszych wyników.
Zdrowie i Well-being
Program promuje zdrowy styl życia poprzez techniki oddechowe, które wspierają ogólne samopoczucie.
Treningi dla sportowców
Wiedza teoretyczna
Podstawy fizjologii oddychania oraz wpływ odpowiednich technik na koncentrację i redukcję stresu w sporcie. Teoria technik kontrolowania oddechu w warunkach dużego wysiłku
i podczas relaksacji.
Mobilizacja mięśni
Mobilizacji mięśni oddechowych i obręczy barkowej wraz z energetyzującymi ćwiczeniami powięziowymi wspierają
otwieranie przestrzeni
międzyżebrowych, oraz przepływ
sygnałów w układzie nerwowym
co wpływa na głębsze i bardziej
efektywne oddychanie.
Praktyka w ruchu
Praktyka oddechowa z zastosowaniem ćwiczeń w hipoksji (niedoborze tlenu) i hipokapnii (obniżonym poziomie dwutlenku węgla) pomaga sportowcom zwiększyć tolerancję na wysiłek i poprawić efektywność oddychania.
Kluczowe Cechy Treningu
Odkryj, jak trening oddechu może poprawić Twoją wydajność i samopoczucie.
Redukcja Stresu
Techniki oddechowe pomagają w obniżeniu poziomu stresu i napięcia.
Poprawa Koncentracji
Ćwiczenia wspierają lepsze skupienie i jasność umysłu.
Zwiększona Efektywność
Regularny trening prowadzi do wyższej produktywności w codziennych zadaniach, sporcie i biznesie.
o mnie
MaC Grad
Z wykształcenia psycholog oraz inżynier automatyki, certyfikowany instruktor Oxygen Advantage (Przewaga Tlenowa). Z zamiłowania trener zdrowia oraz entuzjasta szeroko rozumianego rozwoju osobistego i pokonywania granic.
Doświadczenie do pracy z ciałem i umysłem zdobywał jako wieloletni adept sztuk walki (kickboxing, capoeira) gdzie uzyskał stopień trenera. Odwiedził ponad 20 krajów, organizował wyprawy off-road samochodami terenowymi i ATV po Polsce i Bałkanach, nie są mu obce również korporacyjne meandry krajowych i zagranicznych firm. W wolnych chwilach reperuje klasyczne pojazdy, poszukuje przygód i jest lokalnym przewodnikiem MTB. Wraz z żoną Kamilą prowadzą Przylesie 12.
Każdego dnia staram się polepszać moją wiedzę na temat pracy organizmu ludzkiego oraz zapewnić mu najlepsze warunki rozwoju na poziomie fizycznym i emocjonalnym. Mimo że na co dzień, jak wiele osób toczę niewidzialne bitwy, wierzę że każdy z nas może zrobić swoją część w ulepszaniu ludzkości.
Na co dzień zmagając się ze stwardnieniem rozsianym oraz colitis ulcerosa, po ponad 40 pobytach w szpitalach oraz kilku latach spędzonych jako chory 'przykuty’ do łóżka, posiada ogromne doświadczenie w powrocie do zdrowia fizycznego i psychicznego szczególnie w przypadku chorób autoimmunologicznych.
Opinie Klientów
„Trening oddechu całkowicie odmienił moje życie. Czuję się bardziej zrelaksowana i pełna energii.”
Natalia
Przedsiębiorca
„Dzięki sesjom oddechowym odnalazłam wewnętrzny spokój i równowagę. Gorąco polecam!”
Ewa
Manager Projektu
„Trening oddechu to inwestycja w siebie. Moja zdolność koncentracji znacznie się poprawiła, co przekłada się na lepsze wyniki w pracy.”
Piotr
Przedstawiciel Handlowy
„Wspaniałe miejsce!! Dzięki szkoleniu z Maciejem nauczyłem się technik, które pozwalają mi lepiej zarządzać emocjami i poprawić efektywność w kontroli nad stresem w wymagającej pracy.„
Mateusz
Specjalista ds. Zarządzania Zasobami Ludzkimi
Nadchodzące Wydarzenia

Indywidualne sesje oddechowe w Jeninie lub z dojazdem
Odkryj nowe horyzonty zdrowia i energii dzięki innowacyjnym technikom oddechowym przystosowanym do Twoich indywidualnych potrzeb. Sesja może odbyć na sali w Przyleie 12, w Twoim domu lub w umówionym miejscu w parku, nad jeziorem czy w lesie.
umów termin
200 PLN

Treningi Oddechowe w @Przylesie 12
Dołącz do nas na cotygodniowy funckjonalny trening, gdzie nauczysz się technik oddechowych poprawiających świadomość ciała, oraz wspomagających regenerację.
Nowa grupa od stycznia 2026
Poniedziałki 18:00
50 PLN

Zajęcia Oddechowe Online 1:1
Sprecyzowane dla Ciebie zajęcia online na żywo, które pomoogą Ci opanować techniki oddechowe w domowym zaciszu, lub gdziekolwiek jesteś, na wakacjach czy w delegacji.
dostępne
150 PLN

ODDYCHAJ w LESIE - spacer z treningiem oddechowym
Spacer przez morenowy las na któym poznamy podstawowe tehniki oddechowe ułątwiające poruszanie się w niestandardowym terenie, w trakcie spaceru dostępny do picia gorący napar.
11 listopada 2025
40 PLN

WYTCHNIENIE - Park Róż Gorzów Wlkp.
WYTCHNIENIE jest podstawowym wprowadzeniem do ćwiczeń oddechowych, dowiesz się jak świadomie kontrolować oddech w celu:
– rozluźnienia i regeneracji mięśni
– redukcji stresu
– poczucia wytchnienia
– wzmocnienia odporności
– podniesienia energii życiowej
27 września 2025
40 PLN

WYTCHNIENIE - Park Róż Gorzów Wlkp.
WYTCHNIENIE jest podstawowym wprowadzeniem do ćwiczeń oddechowych, dowiesz się jak świadomie kontrolować oddech w celu:
– rozluźnienia i regeneracji mięśni
– redukcji stresu
– poczucia wytchnienia
– wzmocnienia odporności
– podniesienia energii życiowej
9 sierpnia 2025
30 PLN

ODDYCHAJ w LESIE - spacer z treningiem oddechowym
Spacer przez morenowy las na któym poznamy podstawowe tehniki oddechowe ułątwiające poruszanie się w niestandardowym terenie
8 luty 2025
BEZPŁATNE

Seminarium Zdrowego Oddechu - Zwierzyn 2025
Seminarium, które odkryje przed Tobą tajniki zdrowego oddechu.
10, 17, 24 stycznia 2025
BEZPŁATNE

Przymierze - Męskie spotkanie
Wspólne bytowanie w męskiej energii gdzie odbędzie się ekstremalny spacer po lesie, rzucanie toporkami, ognisko, oraz medytacja z elementami treningu oddechowego dla głębokiego relaksu i pobudzenia energii życiowej.
15 listopada 2024
80 PLN
telefon
+48 605 857 826
treningoddechu@gmail.com
adres
Osiedle Przylesie 12/2
66-400 Jenin
Dołącz do ODDECHU
Nie czekaj! Dołącz do naszych szkoleń i odkryj, jak trening oddechu może odmienić Twoje życie zawodowe i osobiste. Zarezerwuj swoje miejsce na sesji i odkryj moc naturalnego oddechu. Skontaktuj się z nami, aby uzyskać więcej informacji.
Znajdź mnie w Mediach Społecznościowych
Doświadcz transformacji zdrowia i samopoczucia dzięki specjalistycznym technikom oddechowym.
Oddychaj swobodnie – lekko, powoli i głęboko.




