Pomagam w odkrywaniu relacji ze swoim ciałem poprzez potencjał naszego oddechu.

Czym jest Trening Oddechu?

..Trening oddechu to skuteczna metoda pracy z ciałem i umysłem, która pomaga w redukcji stresu oraz poprawie koncentracji. Dzięki świadomemu oddychaniu możemy osiągnąć jaśniejszy umysł i lepszą efektywność w codziennych zadaniach. Techniki oddechowe uczą nas, jak pogłębiać świadomość ciała oraz jak kontrolować emocje i wprowadzać harmonię do życia osobistego i zawodowego. Odpowiednio skierowana świadomość oddechowa oraz praca z powięzią pozwalają również łagodzić przewlekły ból, czy to w przypadku chorób autoimmunologicznych czy bólu przeciążeniowego (np, ból pleców, karku, obręczy barkowej czy ból głowy).

Trening oddechowy Gorzów

Odkryj potęgę oddechu

Trening oddechowy to klucz do poprawy zdrowia, redukcji stresu i zwiększenia energii życiowej. Praktyka pomaga w osiągnięciu wewnętrznej równowagi, wspiera układ oddechowy  i sercowo naczyniowy oraz poprawiają ogólne samopoczucie. Dzięki regularnym ćwiczeniom oddechowym możesz cieszyć się lepszym zdrowiem fizycznym i psychicznym, co przekłada się na jakość życia każdego dnia.

 

Odpowiednio dopasowany do Twoich potrzeb trening oddechu pomoże Ci:

– lepiej transportować tlenu do mózgu oraz mięśni

– poprawić wzorce oddechowe oraz ruchowe

– zredukować stres

– poprawić jakość snu

– poprawić koncentrację

– pozbyć się chrapania i bezdechu

– wzmocnić układ odpornościowy

– polepszyć pracę układu sercowo naczyniowego

– podnieść wydajność w pracy czy aktywności sportowej

– zapanować nad hiperwentylacją oraz pozbyć się zadyszki

– pomóc pozbyć się zatkanych zatok, migren czy przewlekłego bólu

 

Sesja oddechowa
oddech

Trener

Maciej Grad

Mac jest certyfikowanym instruktorem szkoły Oxygen Advantage. Posiadając doświadczenie w capoeirze i treningu flow, włącza do swoich nauk praktykę pracy z oddechem funkcjonalnym i manipulacje powięziowe. Dzięki własnemu podejściu łączącemu trening oddechowy z ruchem funkcjonalnym i treningiem naturalnym udało mu się zatrzymać postęp przewlekłego stwardnienia rozsianego i zapalenia jelita grubego, które pozostawiały go w stagnacji przez lata.

Jego misją jest wykorzystanie metod oddechowych w celu osiągnięcia i poprawy kondycji fizycznej oraz samopoczucia osób cierpiących na problemy zdrowotne, a także pomóc miłośnikom aktywności fizycznej w poprawie wytrzymałości i osiąganiu lepszych wyników.

Prowadzi własne studio „Przylesie 12”, w którym uczy indywidualnie i grupowo, jak dzięki świadomości i systematycznej praktyce możemy regulować nasz układ nerwowy. Prowadzi szkolenia firmowe i warsztaty oddechowe, organizuje ekstremalne spacery i treningi biogimnastyki. Pracuje w języku polskim i angielskim.

 

Praca z oddechem - dostępne praktyki

Indywidualne Sesje Oddechowe

Spersonalizowane sesje dostosowane do Twoich potrzeb, które pomogą w powrocie do zdrowia oraz pozwolą osiągnąć optymalną równowagę i relaks.

Grupowe Warsztaty Oddechowe

Dołącz do naszych warsztatów, aby nauczyć się technik oddechowych w inspirującej atmosferze grupowej.

Szkolenia dla firm

Skorzystaj z konsultacji, aby dowiedzieć się, jak oddech może wspierać Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Treningi drużynowe

Treningi dla drużyn sportowych, wprowadzające poprawę funkcjonalności oddechu w celu poprawy wydolności wzmacniania kondycji.

Kursy online

Ucz się w swoim tempie dzięki naszym kursom online, które oferują pełen zakres technik oddechowych.

Grupowe treningi oddechu

Szkolenia dla Firm

Warsztaty Efektywności

Warsztaty skupiają się na technikach oddechowych, które zwiększają produktywność i redukują stres w miejscu pracy.

Zarządzanie Stresem

Szkolenie koncentruje się na strategiach radzenia sobie ze stresem, które poprawiają samopoczucie pracowników.

Koncentracja i Uważność

Program ten uczy technik uważności, które pomagają w zwiększeniu koncentracji i efektywności pracy.

Komunikacja i Współpraca

Szkolenie rozwija umiejętności komunikacyjne, co przekłada się na lepszą współpracę w zespole.

Motywacja i Inspiracja

Warsztaty mają na celu pobudzenie motywacji i inspiracji wśród pracowników, co prowadzi do lepszych wyników.

Zdrowie i Well-being

Program promuje zdrowy styl życia poprzez techniki oddechowe, które wspierają ogólne samopoczucie.

Treningi dla sportowców

Wiedza teoretyczna

Podstawy fizjologii oddychania oraz wpływ odpowiednich technik na koncentrację i redukcję stresu w sporcie. Teoria technik kontrolowania oddechu w warunkach dużego wysiłku
i podczas relaksacji.

Mobilizacja mięśni

Mobilizacji mięśni oddechowych i obręczy barkowej wraz z energetyzującymi ćwiczeniami powięziowymi wspierają
otwieranie przestrzeni
międzyżebrowych, oraz przepływ
sygnałów w układzie nerwowym
co wpływa na głębsze i bardziej
efektywne oddychanie.

Praktyka w ruchu

Praktyka oddechowa z zastosowaniem ćwiczeń w hipoksji (niedoborze tlenu) i hipokapnii (obniżonym poziomie dwutlenku węgla) pomaga sportowcom zwiększyć tolerancję na wysiłek i poprawić efektywność oddychania.

Grupowe treningi oddechu

Kluczowe Cechy Treningu

Odkryj, jak trening oddechu może poprawić Twoją wydajność i samopoczucie.

Redukcja Stresu

Techniki oddechowe pomagają w obniżeniu poziomu stresu i napięcia.

Poprawa Koncentracji

Ćwiczenia wspierają lepsze skupienie i jasność umysłu.

Zwiększona Efektywność

Regularny trening prowadzi do wyższej produktywności w codziennych zadaniach, sporcie i biznesie.

oddech

o mnie

MaC Grad

Z wykształcenia psycholog oraz inżynier automatyki, certyfikowany instruktor Oxygen Advantage (Przewaga Tlenowa). Z zamiłowania trener zdrowia oraz entuzjasta szeroko rozumianego rozwoju osobistego i pokonywania granic.

Doświadczenie do pracy z ciałem i umysłem zdobywał jako wieloletni adept sztuk walki (kickboxing, capoeira) gdzie uzyskał stopień trenera. Odwiedził ponad 20 krajów, organizował wyprawy off-road samochodami terenowymi i ATV po Polsce i Bałkanach, nie są mu obce również korporacyjne meandry krajowych i zagranicznych firm. W wolnych chwilach reperuje klasyczne pojazdy, poszukuje przygód i jest lokalnym przewodnikiem MTB.  Wraz z żoną Kamilą prowadzą Przylesie 12

Każdego dnia staram się polepszać moją wiedzę na temat pracy organizmu ludzkiego oraz zapewnić mu najlepsze warunki rozwoju na poziomie fizycznym i emocjonalnym.  Mimo że na co dzień, jak wiele osób toczę niewidzialne bitwy, wierzę że każdy z nas może zrobić swoją część w ulepszaniu ludzkości.

Na co dzień zmagając się ze stwardnieniem rozsianym oraz colitis ulcerosa, po ponad 40 pobytach w szpitalach oraz kilku latach spędzonych jako chory 'przykuty’ do łóżka, posiada ogromne doświadczenie w powrocie do zdrowia fizycznego i psychicznego szczególnie w przypadku chorób autoimmunologicznych.

Opinie Klientów

Trening oddechu całkowicie odmienił moje życie. Czuję się bardziej zrelaksowana i pełna energii.”

Natalia

Przedsiębiorca

„Dzięki sesjom oddechowym odnalazłam wewnętrzny spokój i równowagę. Gorąco polecam!”

Ewa

Manager Projektu

„Trening oddechu to inwestycja w siebie. Moja zdolność koncentracji znacznie się poprawiła, co przekłada się na lepsze wyniki w pracy.”

Piotr

Przedstawiciel Handlowy

Wspaniałe miejsce!! Dzięki szkoleniu z Maciejem nauczyłem się technik, które pozwalają mi lepiej zarządzać emocjami i poprawić efektywność w kontroli nad stresem w wymagającej pracy.

Mateusz

Specjalista ds. Zarządzania Zasobami Ludzkimi

Nadchodzące Wydarzenia

Indywidualne sesje oddechowe w Jeninie lub z dojazdem

Odkryj nowe horyzonty zdrowia i energii dzięki innowacyjnym technikom oddechowym przystosowanym do Twoich indywidualnych potrzeb. Sesja może odbyć na sali w Przyleie 12, w Twoim domu lub w umówionym miejscu w parku, nad jeziorem czy w lesie.

umów termin

200 PLN

Treningi Oddechowe w @Przylesie 12

Dołącz do nas na cotygodniowy funckjonalny trening, gdzie nauczysz się technik oddechowych poprawiających świadomość ciała, oraz wspomagających regenerację.

Nowa grupa od stycznia 2026

Poniedziałki 18:00

50 PLN

Zajęcia Oddechowe Online 1:1

Sprecyzowane dla Ciebie zajęcia online na żywo, które pomoogą Ci opanować techniki oddechowe w domowym zaciszu, lub gdziekolwiek jesteś, na wakacjach czy w delegacji.

dostępne

150 PLN

ODDYCHAJ w LESIE - spacer z treningiem oddechowym

Spacer przez morenowy las na któym poznamy podstawowe tehniki oddechowe ułątwiające poruszanie się w niestandardowym terenie, w trakcie spaceru dostępny do picia gorący napar.

11 listopada 2025

40 PLN

WYTCHNIENIE - Park Róż Gorzów Wlkp.

WYTCHNIENIE jest podstawowym wprowadzeniem do ćwiczeń oddechowych, dowiesz się jak świadomie kontrolować oddech w celu:
– rozluźnienia i regeneracji mięśni
– redukcji stresu
– poczucia wytchnienia
– wzmocnienia odporności
– podniesienia energii życiowej

27 września 2025

40 PLN

WYTCHNIENIE - Park Róż Gorzów Wlkp.

WYTCHNIENIE jest podstawowym wprowadzeniem do ćwiczeń oddechowych, dowiesz się jak świadomie kontrolować oddech w celu:
– rozluźnienia i regeneracji mięśni
– redukcji stresu
– poczucia wytchnienia
– wzmocnienia odporności
– podniesienia energii życiowej

9 sierpnia 2025

30 PLN

ODDYCHAJ w LESIE - spacer z treningiem oddechowym

Spacer przez morenowy las na któym poznamy podstawowe tehniki oddechowe ułątwiające poruszanie się w niestandardowym terenie

8 luty 2025

BEZPŁATNE

Seminarium Zdrowego Oddechu - Zwierzyn 2025

Seminarium, które odkryje przed Tobą tajniki zdrowego oddechu.

10, 17, 24 stycznia 2025

BEZPŁATNE

Przymierze - Męskie spotkanie

Wspólne bytowanie w męskiej energii gdzie odbędzie się ekstremalny spacer po lesie, rzucanie toporkami, ognisko, oraz medytacja z elementami treningu oddechowego dla głębokiego relaksu i pobudzenia energii życiowej.

15 listopada 2024

80 PLN

telefon

+48 605 857 826

email

treningoddechu@gmail.com

adres

Osiedle Przylesie 12/2

66-400 Jenin

Dołącz do ODDECHU

Nie czekaj! Dołącz do naszych szkoleń i odkryj, jak trening oddechu może odmienić Twoje życie zawodowe i osobiste. Zarezerwuj swoje miejsce na sesji i odkryj moc naturalnego oddechu. Skontaktuj się z nami, aby uzyskać więcej informacji.

Znajdź mnie w Mediach Społecznościowych

instagram

Facebook

Youtube

1,5% Podatku

Doświadcz transformacji zdrowia i samopoczucia dzięki specjalistycznym technikom oddechowym.

Oddychaj swobodnie – lekko, powoli i głęboko.